중년일상1 갱년기 증상, 이렇게 극복하고 있어요 40대 후반을 지나면서 몸이 보내는 신호가 하나둘 달라지기 시작했어요.갑자기 얼굴이 뜨거워지고, 이유 없이 잠이 안 오고, 작은 일에도 감정이 확 흔들리는 날이 많아지더라고요.“아, 이제 정말 갱년기가 찾아오는구나…” 실감이 났죠.그런데 지나고 보니, 갱년기는 참 ‘나를 다시 들여다보는 시기’이기도 했어요.오늘은 제가 일상에서 실천하며 갱년기 증상을 조금씩 돌파하고 있는 작은 루틴들을 적어보려고 해요. 1. 갑작스러운 열감엔 ‘짧은 호흡 조절’이 의외로 효과 있었어요.갱년기 증상 중 가장 당황스러운 건 역시 열감과 홍조였어요.저는 열이 확 올라올 때마다 30초 정도 천천히 들이쉬고 길게 내쉬는 호흡을 해요.이 작은 호흡만으로도 열이 한 번에 확 번지는 걸 조금은 잡을 수 있었어요.몸이 아니라 마음이 놀라.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
